Bài tập Xương Lưng - Phần 2

Tập thăng bằng xương chậu và xương lưng:

Tập điều chỉnh xương hông vẹo về phía sau:

- Nằm co chân: Co một chân dài sát ngực, giữ cho xương hông thẳng, từ từ hạ xuống duỗi thẳng chân, sau đó đổi chân rồi co cả hai chân, đùi gối sát ngực. Sau đó duỗi thẳng cả hai chân sát đất.

















- Nằm ngửa: Đùi gối co lên 90o, cánh tay giơ lên phía trên đầu nắm cạnh giường, hai đùi gối sát lại quay tròn nhẹ mỗi bên điều nhau theo chiều kim đồng hồ hoặc ngược lại. Sau đó một chân chống xuống giường, đùi gối cong 90o, và chân kia giơ thẳng, sau đó đổi chân.














(Còn tiếp)

Y Học Cổ truyền Việt Nam

Phản ứng:

0 nhận xét :

Post a Comment