Bài tập Xương Lưng - Phần 3

Tập để co dãn bắp thịt lưng và mạnh bắp thịt bụng:

- Nằm ngửa: Quay mình sang bên để tay trái chấm đùi phải, hông giữ sát mặt đất, sau đó làm ngược lại.






- Nằm ngửa:

+ Giữ hông sát mặt đất, hai tay giơ lên trên uốn mình sang phải, từ từ sang trái.

+ Phía lưng trên, hai vai sát mặt đất, thẳng hai chân, từ từ uốn hông sang phải rồi sang trái tối đa.

+ Tư thế tập như trên, nhưng khi uốn hông sang phải thì chân trái từ từ giơ lên trên và ngược lại.

+ Tư thế giống như trên, nhưng khi hai đùi gối co lại, cạn hông sang phải rồi sang trái.












(Còn tiếp)

Y Học Cổ truyền Việt Nam

Phản ứng:

0 nhận xét :

Post a Comment