
Hướng dẫn thực hiện Chuẩn bị: Ngồi trên sàn nhà, hai chân duỗi thẳng trước mặt. Hai tay để lùi về phía sau hông cách thân khoảng 30cm, hơi ngả người về phía sau.Bắt đầu: Hít sâu đồng thời nâng hai chân lên khỏi thảm,tiếp tục hít vào và đưa hai tay về phía trước (giữ nguyên động tác hít thở tự do).Lỗi: Hai chân cong, hai chân nâng cao quá hoặc thấp quá, lưng […]